这周五就是张阿姨50岁生日了，儿子特意请假从外地赶回来陪张阿姨过生日。张阿姨的老伴年轻时因公殉职，张阿姨这二十多年是既当爹又当妈，一个人拉扯孩子长大不容易。儿子回来就看张阿姨脸色不太好，张阿姨告诉儿子自己就是累的，休息休息就好了。

儿子不放心，就说带张阿姨去医院做个检查，这样也能放心。谁知，原本高兴的日子却查出来张阿姨肺上长了结节，最大的差不多5mm。张阿姨儿子想不明白母亲不抽烟不喝酒的怎么会长结节呢？怕母亲得了什么不好的病，赶紧拿着检查报告去问医生。原来张阿姨看儿子一个人赚钱不容易，自己就节省点，平时做饭也不舍得开油烟机。医生说张阿姨的结节与常年接触做饭油烟有很大关系，不用担心，回家多注意，可以适当进行一些运动锻炼，并叮嘱张阿姨3个月左右再来复查，医生的话无疑给了儿子一颗定心丸。

张阿姨儿子了解到蒲公英对治疗肺结节有用，便买了些让张阿姨每天泡水喝。蒲公英中含有菊糖、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质，同时含有丰富的微量元素，如铁、钙等人体所需的矿物质。蒲公英茶可以有效缓解咳嗽，咳痰的症状。具有清热解毒、凉血消肿的功效，张阿姨从生病后，生活方式明显健康多了，每天晚饭后还会去溜溜弯，广场上跳跳舞。每天坚持下来，张阿姨感觉身体都轻松了不少，脸也比之前有气色了。三个月后去复查，报告显示结节比之前小了2mm，这让张阿姨开心的不得了。

从张阿姨的例子，我们可以看出查出结节并不可怕，一定要正确的对待并处理，除了可以从饮食上入手，医生还给张阿姨推荐了4种运动疗法，对肺有好处。

1、散步疗法

散步不仅可以锻炼身体，增强体质，还能预防疾病。据数据统计显示，散步时肺的呼吸运动要比静息时多四倍，肺的通气量至少增加一倍以上，对于呼吸气管功能的改善极为有利。散步可以促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统功能，加快新陈代谢。使人体大部分肌肉和骨骼得到充分锻炼，改善心肺功能，提高人体血液中的高密度脂蛋白，减少或防止动脉粥样硬化和冠心病的发生。

散步地点的选择也是非常重要的，散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行，在散步时，切忌匆忙，步履应该放轻松，以一种平和的心态去进行。

2、舞蹈疗法

舞蹈自古以来就是一种健身活动，大禹治水的时代就有人用手舞足蹈的方式来治疗疾病。现今，舞蹈作为一种独特的疗法，用于预防和治疗疾病。舞蹈不仅能够陶冶情操，还能通过运动与舞姿的结合，揺筋骨、动肢节，加速周身的血液循环，促进人体的新陈代谢，对于全身肌肉、肌腱和关节，特别是对胸廓、腰脊、臀部和四肢都是很好的锻炼。

如果有咳嗽、哮喘、高血压、冠心病、糖尿病等，不建议采用舞蹈疗法。此外，舞蹈运动不宜在饭后立即进行，至少需在进食半小时以上进行。

3、慢跑疗法

慢跑就是指慢速度的放松跑，它能使全身肌肉及骨骼得到活动，对心肺功能的锻炼十分有益。据资料表明，人在安静状态下，坐位工作大约只有1/10的肺泡及肺泡毛细血管是开放的。通过慢跑锻炼，可以增加肺活量，肺泡毛细血管对氧的吸收率也大大增加。同时，通过持之以恒的慢跑锻炼，心脏功能同样也可以加强。目前，慢跑能降低血中胆固醇含量已被人们所公认。坚持慢跑的人，还可以防止便秘。

慢跑要做到科学适量，确保安全，慢跑的速度应加以控制，切忌过快。慢跑的运动量应该注意循序渐进，每天20-30分钟为宜，刚开始锻炼的时候少一点也可以，每周跑3-4次，也可以隔天1次，具体还要看个人身体情况。

4、爬楼梯疗法

爬楼梯是我们日常生活中每天几乎都会进行的活动，通过爬楼梯锻炼不但能够增加能量消耗、治疗肥胖病、防治动脉硬化及冠心病的发生，另外还可以促使呼吸及血液循环加快，促进人体组织器官的能量代谢，增强心肌的供氧量，以改善心肺功能。爬楼梯不需要过多的外在条件，简便易行。爬楼梯要注意一步一步地向上走，切忌快步向上或者跑步向上，运动量也不可以一下子过大，要循序渐进，这对于中老年人来说尤为重要。

爬楼梯最好安排在清晨早起后进行，最好是穿运动鞋，尽量不要穿着拖鞋，以轻装空手为好。在爬楼梯时要注意思想集中，避免踏空发生足部扭伤。如合并肺心病或肺气肿及明显的心肺功能衰弱者均不宜行此锻炼。病人进行运动锻炼时建议有家属或朋友陪同，并须注意自己心率呼吸等指标的变化，切忌急于求成。

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